Vina Health

Sau 60 tuổi, ăn bao nhiêu đạm mới đủ giữ cơ? Hướng dẫn mới của Bộ Y tế nói gì

Cứ 4 người cao tuổi đi khám thì 1 người vừa yếu cơ vừa loãng xương. Đó là kết quả một nghiên cứu Việt Nam vừa công bố trên tạp chí PLOS One ngày 26/10/2026: trong 389 bệnh nhân ngoại trú từ 60 tuổi trở lên tại Bệnh viện Trường Đại học Y Dược Cần Thơ, tỷ lệ vừa yếu cơ vừa loãng xương là 26,7%.

Và chỉ 3 ngày sau, ngày 29/10/2026, Bộ Y tế ban hành Quyết định 3347/QĐ-BYT về Hướng dẫn chuyên môn chuyên ngành Lão khoa — trong đó có chuẩn dinh dưỡng mới cho người cao tuổi, với con số đạm rõ ràng mà mọi gia đình đều có thể tự tính: tối thiểu 1 gam đạm cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày.

Gầy đi không phải chuyện thường của tuổi già

Nhiều gia đình cho rằng người cao tuổi càng gầy càng nhẹ người, ít bệnh. Nhưng theo ThS.BS Phan Thị Thanh Thủy, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Y học cổ truyền TPHCM, sụt cân không chủ ý, ăn uống kém hoặc cơ thể yếu dần có thể là dấu hiệu suy dinh dưỡng, mất cơ hay bệnh lý tiềm ẩn — không phải cứ lớn tuổi là phải gầy.

Khi cơ yếu đi, người cao tuổi khó đứng dậy khỏi ghế, leo cầu thang, đi lại hoặc giữ thăng bằng. Điều này làm tăng nguy cơ té ngã, giảm khả năng tự chăm sóc và khiến quá trình hồi phục sau bệnh kéo dài hơn. Loãng xương càng làm xương dễ gãy hơn khi té ngã.

Nghiên cứu trên PLOS One cũng cho thấy tình trạng vừa yếu cơ vừa loãng xương liên quan độc lập với tuổi cao, chỉ số BMI thấp, bệnh mạch vành (nguy cơ cao gấp khoảng 2 lần) và đái tháo đường (nguy cơ cao gấp khoảng 2,5 lần). Trong nghiên cứu này, tỷ lệ loãng xương ở người cao tuổi Việt Nam được trích dẫn là khoảng 27% ở nữ và khoảng 13% ở nam.

Thay vì chỉ quan tâm ông bà, cha mẹ nặng bao nhiêu ký, gia đình nên chú ý xem họ có ăn uống tốt, đi lại vững vàng và sinh hoạt độc lập như trước hay không.

Chuẩn mới của Bộ Y tế: tối thiểu 1 gam đạm mỗi kg cân nặng

Hướng dẫn Lão khoa mới (Quyết định 3347/QĐ-BYT, ban hành ngày 29/10/2026) quy định cụ thể nhu cầu dinh dưỡng cho người cao tuổi:

• Đạm (protein): tối thiểu 1 gam/kg cân nặng/ngày, trong đó đạm động vật chiếm trên 30%, tăng cường acid amin leucine — loại acid amin quan trọng cho việc duy trì khối cơ.
• Năng lượng: theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam năm 2015 — dưới 70 tuổi: nam 2.000 kcal, nữ 1.700 kcal mỗi ngày; trên 70 tuổi: nam 1.900 kcal, nữ 1.600 kcal. Hội Dinh dưỡng Lâm sàng và Chuyển hóa Châu Âu (ESPEN) năm 2022 ước tính nhu cầu năng lượng của người cao tuổi khoảng 30 kcal/kg/ngày. Nhu cầu thực tế cần điều chỉnh tùy tình trạng dinh dưỡng, mức độ hoạt động, bệnh tật và khả năng dung nạp.
• Tỷ lệ năng lượng: carbohydrate 55–60%, chất béo 20–25% tổng năng lượng, muối dưới 5 gam mỗi ngày.
• Lưu ý trong bệnh viện: người bệnh nội trú mắc bệnh cấp tính thường ăn qua đường miệng không đủ nhu cầu — cơ sở chăm sóc cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi.

Con số 1 gam đạm/kg này cũng trùng khớp với khuyến nghị thực hành: người cao tuổi khỏe mạnh thường cần khoảng 1,0–1,2 gam protein/kg cân nặng mỗi ngày, theo ThS.BS Phan Thị Thanh Thủy.

1 gam đạm/kg nghĩa là gì? Tính ngay cho người thân của bạn

Đây là lượng đạm (protein), không phải trọng lượng thịt hay cá. Ví dụ:

• Người nặng 50 kg cần khoảng 50–60 gam đạm mỗi ngày.
• Người nặng 60 kg cần khoảng 60–72 gam đạm mỗi ngày.

Nhu cầu thực tế còn phụ thuộc tình trạng dinh dưỡng, bệnh lý và khả năng dung nạp. Đặc biệt, người mắc bệnh thận hoặc đang áp dụng chế độ ăn điều trị cần được tư vấn riêng — không tự áp dụng một mức chung cho mọi trường hợp.

6 món giàu đạm dễ làm, quen thuộc với mâm cơm Việt

Để hạn chế mất cơ và bảo vệ sức khỏe xương, người cao tuổi cần ăn đủ năng lượng, đủ chất đạm và đa dạng thực phẩm. Trong mỗi bữa chính, nên kết hợp cơm hoặc khoai với thực phẩm giàu đạm như cá, trứng, thịt nạc, đậu phụ cùng rau củ. Một số món dễ chế biến tại nhà, theo gợi ý của bác sĩ dinh dưỡng:

1. Cá hấp gừng — chú ý gỡ sạch xương trước khi ăn.
2. Thịt nạc băm hấp trứng và đậu phụ non — mềm, dễ nhai, giàu đạm.
3. Canh bí đao nấu thịt nạc hoặc đậu phụ — nhẹ bụng, dễ ăn.
4. Cháo thịt, trứng hoặc đậu phụ — cho người ăn kém, khó nhai.
5. Trứng và sữa, sữa chua — nguồn đạm và canxi quen thuộc, dễ dùng hằng ngày.
6. Cá nhỏ ăn được cả xương — vừa bổ sung đạm, vừa bổ sung canxi.

Người cao tuổi cũng cần được cung cấp canxi từ sữa, sữa chua, thực phẩm tăng cường canxi hoặc cá nhỏ ăn cả xương. Vitamin D có thể được bổ sung từ thực phẩm và chế phẩm bổ sung khi có chỉ định phù hợp.

Ăn đủ vẫn chưa đủ: vận động mới giữ được cơ

Dinh dưỡng đầy đủ là cần thiết, nhưng chỉ ăn uống tốt mà ít vận động vẫn có thể khiến sức mạnh cơ bắp suy giảm. Người cao tuổi nên duy trì đi bộ hoặc các hoạt động nhẹ nhàng hằng ngày nếu sức khỏe cho phép, kèm các bài tập tăng sức mạnh cơ và giữ thăng bằng — giúp duy trì khả năng vận động, hỗ trợ sinh hoạt độc lập và giảm nguy cơ té ngã.

Người từng té ngã, thường xuyên chóng mặt, đau nhiều hoặc mắc bệnh tim mạch nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

3 sai lầm cần tránh khi chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi

1. Tự ý kiêng hoàn toàn tinh bột hoặc hạn chế chất đạm — gia đình không nên tự cắt giảm khi chưa được đánh giá; thiếu đạm chỉ làm mất cơ nhanh hơn.
2. Dùng canxi, vitamin D liều cao khi chưa được đánh giá — bổ sung cần có chỉ định phù hợp, không tự ý dùng liều cao.
3. Mua thuốc nam, thuốc bắc hay thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc với mục đích "bổ cơ, bổ xương" — tuyệt đối không tự mua khi chưa hỏi ý kiến nhân viên y tế.

Bối cảnh: suy dinh dưỡng ở người cao tuổi nội trú vẫn cao

Một nghiên cứu Việt Nam khác, công bố trên PLOS Global Public Health ngày 16/07/2026, khảo sát 264 bệnh nhân nội trú từ 60 tuổi trở lên tại Bệnh viện 354, Hà Nội (tháng 01–06/2025), ghi nhận 34,8% suy dinh dưỡng và 37,9% có nguy cơ suy dinh dưỡng (theo thang MNA-SF); 33,0% giảm albumin máu và 33,3% suy giảm sinh hoạt hằng ngày. Các nghiên cứu trước tại Việt Nam ghi nhận tỷ lệ suy dinh dưỡng ở người cao tuổi nội trú tới 72,2%.

Lưu ý quan trọng: các số liệu trên khảo sát bệnh nhân ngoại trú tại Cần Thơ và bệnh nhân nội trú tại Hà Nội — chỉ dùng làm bối cảnh về mức độ phổ biến của mất cơ, loãng xương và suy dinh dưỡng ở người cao tuổi, không suy ra tỷ lệ cho toàn bộ người cao tuổi Việt Nam.

Khi nào cần đưa người cao tuổi đi khám?

Gia đình nên đưa người cao tuổi đi khám nếu nhận thấy: sụt cân không chủ ý hoặc ăn uống kém kéo dài; cơ yếu rõ rệt, đi lại chậm hơn trước; khó đứng lên khỏi ghế, leo cầu thang hoặc thực hiện các sinh hoạt quen thuộc; đi không vững, té ngã nhiều lần; mệt mỏi kéo dài, khó nuốt hoặc xuất hiện thay đổi sức khỏe bất thường.

Tuổi già khỏe mạnh không được đánh giá chỉ bằng số cân trên bàn cân, mà còn ở khả năng ăn uống, vận động và duy trì cuộc sống tự chủ. Hiểu đúng lượng đạm người thân cần, đặt bữa cơm đủ chất trở lại vị trí chính, và nhắc ông bà vận động mỗi ngày — gia đình đã giúp cha mẹ, ông bà giữ cơ, chắc xương ngay từ hôm nay.

Bài viết mang tính giáo dục sức khỏe, dựa trên nguồn chính thống đã trích dẫn; không thay thế tư vấn của nhân viên y tế. Ảnh minh họa do AI tạo, không phải ảnh bệnh nhân thật. Hướng dẫn QĐ 3347 là hướng dẫn chuyên môn cho cơ sở khám chữa bệnh; phần phổ thông trong bài chỉ tóm tắt điểm gia đình cần biết kèm khuyến cáo tham khảo ý kiến nhân viên y tế.

Nguồn:

• VNBizNews (tóm tắt theo báo Sức khỏe & Đời sống — cơ quan ngôn luận Bộ Y tế), 03/11/2026 — "Một số lưu ý về chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi trong bệnh viện" (Quyết định 3347/QĐ-BYT, 29/10/2026): https://vnbiznews.com/mot-so-luu-y-ve-cham-soc-dinh-duong-cho-nguoi-cao-tuoi-trong-benh-vien-pid1989627596
• AloBacSi, 22/10/2026 — "Người cao tuổi sụt cân, yếu cơ: Đừng nghĩ chỉ do tuổi già" (ThS.BS Phan Thị Thanh Thủy, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Y học cổ truyền TPHCM): https://alobacsi.com/nguoi-cao-tuoi-sut-can-yeu-co-dung-nghi-chi-do-tuoi-gia.html
• PLOS One, công bố 26/10/2026 — "Prevalence of osteosarcopenia and associated factors among older Vietnamese outpatients" (Ngo LH và cộng sự; 389 bệnh nhân ngoại trú ≥60 tuổi, Bệnh viện Trường ĐH Y Dược Cần Thơ): https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0359850
• PLOS Global Public Health, công bố 16/07/2026 — "Nutritional intake, biochemical profiles, and functional outcomes in elderly inpatients" (Lan TTP và cộng sự; 264 bệnh nhân nội trú ≥60 tuổi, Bệnh viện 354, Hà Nội): http://journals.plos.org/globalpublichealth/article?id=10.1371/journal.pgph.0006803

Sốt xuất huyết 2026: Hơn 123.000 ca sau 10 tháng, WHO vừa ra hướng dẫn điều trị mới — người lớn tử vong nhiều hơn trẻ em

Mở đầu. Hết sốt, có nghĩa là đã khỏi bệnh? Với sốt xuất huyết, câu trả lời là chưa chắc. Chỉ trong 10 tháng đầu năm 2026, cả nước đã ghi nhận hơn 123.300 ca mắc sốt xuất huyết, trong đó 19 ca tử vong (Cục Thống kê, công bố ngày 04/11/2026). Và đúng ngày 04/11, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa ra mắt hướng dẫn quản lý lâm sàng mới cho các bệnh do virus lây qua muỗi. Bài viết này tổng hợp 3 điều quan trọng nhất mà mỗi gia đình cần biết ngay lúc này.

1. Hơn 123.300 ca sau 10 tháng — dịch vẫn đang tăng

Theo Cục Thống kê (Bộ Tài chính), công bố ngày 04/11/2026, từ đầu năm đến nay cả nước ghi nhận hơn 123.300 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 trường hợp tử vong. Cùng thời gian, bệnh tay chân miệng ghi nhận hơn 98.900 ca mắc, 11 ca tử vong — cho thấy các bệnh truyền nhiễm vẫn diễn biến phức tạp.

Riêng khu vực phía Nam, theo Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh, từ đầu năm 2026 đến nay ghi nhận 96.621 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 7,2% so với cùng kỳ năm 2025.

2. Các điểm nóng: TP.HCM tăng trở lại, An Giang tăng gấp đôi

• TP.HCM: Tính đến tuần 43/2026, thành phố ghi nhận hơn 42.500 ca sốt xuất huyết, 11 ca tử vong; số ca đang tăng trở lại trong những tuần gần đây. Ngày 31/10/2026, Sở Y tế TP.HCM đã phát động chiến dịch cao điểm phòng, chống sốt xuất huyết và tay chân miệng.
• An Giang: 7.384 ca từ đầu năm, tăng gấp đôi so với cùng kỳ 2025 (3.776 ca); 1 ca tử vong, hơn 2.000 ổ dịch; đặc khu Phú Quốc có 141 ổ dịch, cao nhất tỉnh.
• Đồng Nai: Gần 16.900 ca từ đầu năm (đến đầu tháng 10/2026), 7 ca tử vong; bệnh đã xuất hiện tại toàn bộ 95/95 xã, phường.
• Đắk Lắk: 9.726 ca đến hết tuần 42/2026, 2 ca tử vong; số ca mới tăng liên tiếp từ 558 ca (tuần 39) lên 652 ca (tuần 41).
• Hà Nội: 4.351 ca từ đầu năm tại 120 phường, xã; 193 ổ dịch, trong đó 27 ổ còn hoạt động (đến 14/10/2026).
• Gia Lai: 9.143 ca đến 20/10/2026, tăng 6.042 ca so với cùng kỳ 2025; 1 ca tử vong, 450 ổ dịch.

Mưa nhiều, độ ẩm cao, nước đọng khắp nơi sau những đợt mưa lớn — chai lọ, xô chậu, lốp xe, khay chậu cây, máng xối — đều có thể trở thành nơi muỗi vằn đẻ trứng và phát triển thành lăng quăng, bọ gậy.

3. Điểm khác biệt năm nay: người lớn tử vong nhiều hơn trẻ em

Trước đây, sốt xuất huyết thường được coi là bệnh của trẻ em. Nhưng cơ cấu tuổi mắc bệnh đang thay đổi: theo Viện Pasteur TP.HCM (qua VNVC), tỉ lệ mắc giữa trẻ em và người lớn hiện gần như tương đương, và người trên 15 tuổi chiếm 58% số ca tử vong (11 trên 19 ca). Nhiều bệnh viện ghi nhận bệnh nhân trưởng thành nhập viện trong tình trạng nặng.

BS.CKI Danh Thị Mỹ Hồng, Quản lý Y khoa, Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC, cho biết ở người lớn, sốt xuất huyết có thể gây nhiều biến chứng nghiêm trọng như xuất huyết tiêu hóa, tụt huyết áp, sốc, suy tim, suy thận, suy đa tạng, xuất huyết não và tràn dịch màng phổi, thậm chí tử vong. Tâm lý "người lớn khỏe, ít nguy cơ" khiến nhiều người bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo ban đầu — và đó chính là điều nguy hiểm nhất.

4. WHO vừa ra hướng dẫn điều trị mới ngày 04/11/2026 — có gì thay đổi?

Ngày 04/11/2026, WHO tổ chức hội thảo trực tuyến ra mắt Hướng dẫn quản lý lâm sàng bệnh do arbovirus — các bệnh do virus lây qua muỗi và ve, gồm sốt xuất huyết, chikungunya, Zika và sốt vàng. Hiện toàn cầu có khoảng 5,6 tỉ người sống trong vùng có nguy cơ nhiễm các bệnh này.

Những điểm chính của hướng dẫn mới (dành cho nhân viên y tế; phần dưới đây chỉ tóm tắt những điểm người dân cần biết):

• Hạ sốt, giảm đau: dùng paracetamol hoặc metamizole; bù dịch đường uống theo phác đồ cho ca không nặng.
• Không dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) — gồm ibuprofen, aspirin — vì làm tăng nguy cơ chảy máu. Đây là khuyến cáo mạnh của WHO. Người đang phải uống aspirin hằng ngày vì bệnh tim cần báo ngay cho bác sĩ đang khám.
• Tránh corticosteroid ở ca nhẹ.
• Ca nặng: nhập viện, truyền dịch tinh thể (crystalloid), không dùng colloid; theo dõi thời gian đổ đầy mao mạch và lactate.

Lưu ý: hướng dẫn này là hướng dẫn lâm sàng cho nhân viên y tế. Người dân không tự điều trị theo hướng dẫn này — khi nghi mắc sốt xuất huyết, hãy đến cơ sở y tế để được đánh giá và hướng dẫn kịp thời.

5. Giai đoạn nguy hiểm nhất: ngày thứ 3 đến ngày thứ 7 — hết sốt chưa phải là khỏi

Bệnh sốt xuất huyết thường diễn biến qua 3 giai đoạn: giai đoạn sốt (khoảng 3 ngày đầu), giai đoạn nguy hiểm (từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 7) và giai đoạn hồi phục (từ ngày thứ 7 trở đi).

Giai đoạn nguy hiểm nhất không phải lúc sốt cao nhất, mà là từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 7, khi cơn sốt vừa hạ. Lúc này, huyết tương có thể thoát ra ngoài thành mạch, gây rối loạn tuần hoàn và sốc — dù người bệnh trông có vẻ đã khỏe hơn. Theo HCDC, cần đặc biệt cảnh giác trong giai đoạn này, kể cả khi người bệnh đã giảm sốt.

Người bệnh điều trị tại nhà cần tái khám và làm xét nghiệm hằng ngày, kể cả khi đã hết sốt, theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

6. 6 dấu hiệu cảnh báo — chỉ cần có một là đi khám ngay

Theo Bộ Y tế và HCDC, chỉ cần có một trong các dấu hiệu sau, người bệnh phải đi khám lại ngay, không chờ sốt trở lại hay đến lịch tái khám:

1. Mệt lả, lừ đừ, vật vã, bồn chồn bất thường;
2. Đau bụng nhiều hoặc liên tục, nhất là vùng hạ sườn phải;
3. Nôn nhiều;
4. Chảy máu chân răng, chảy máu cam, rong kinh hoặc lượng máu kinh bất thường;
5. Tay chân lạnh, ẩm; tiểu ít (không đi tiểu trong hơn 6 giờ);
6. Chóng mặt, ngất; thay đổi hành vi như lú lẫn, li bì.

Các biểu hiện như nôn ra máu, đi ngoài phân đen hoặc có máu, khó thở, rối loạn ý thức có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh diễn tiến nặng, cần cấp cứu khẩn cấp.

7. 5 việc phòng bệnh làm ngay tại nhà

1. Mỗi tuần một lần, cả nhà cùng kiểm tra, súc rửa và đậy kín dụng cụ chứa nước; lật úp những vật có thể đọng nước mưa; loại bỏ phế thải quanh nhà.
2. Diệt lăng quăng, bọ gậy — đây là biện pháp gốc rễ; phun hóa chất phải đúng chỉ định chuyên môn, không phun tràn lan và không xem đó là biện pháp thay thế diệt lăng quăng.
3. Ngủ màn, dùng biện pháp xua muỗi phù hợp, tránh muỗi đốt.
4. Vệ sinh môi trường quanh nhà và trường học; phối hợp với nhà trường, chính quyền địa phương khi có ổ dịch.
5. Tìm hiểu về vắc xin phòng sốt xuất huyết: Việt Nam đã có vắc xin Qdenga (Takeda, Nhật Bản), chỉ định từ 4 tuổi trở lên, phòng cả 4 tuýp virus Dengue. Theo các nghiên cứu do VNVC dẫn, vắc xin có thể giảm hơn 80% nguy cơ mắc và trên 90% nguy cơ nhập viện do bệnh. Việc tiêm chủng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

Kết. 123.300 ca sau 10 tháng là lời nhắc rằng sốt xuất huyết không còn là chuyện của riêng trẻ em, và hết sốt chưa chắc đã khỏi. Biết đúng 3 giai đoạn của bệnh, nhớ 6 dấu hiệu cảnh báo, và diệt lăng quăng mỗi tuần — đó là cách đơn giản nhất để bảo vệ cả gia đình. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho một gia đình khác.

Nguồn tham khảo

1. Gia đình Online (Báo Gia đình & Xã hội), 04/11/2026 — "Toàn quốc có hơn 123.000 người mắc sốt xuất huyết, 57 trường hợp tử vong do bệnh dại" (số liệu Cục Thống kê): https://giadinhonline.vn/toan-quoc-co-hon-123000-nguoi-mac-sot-xuat-huyet-57-truong-hop-tu-vong-do-benh-dai-d214553.html
2. WHO, 04/11/2026 — Hội thảo ra mắt Hướng dẫn quản lý lâm sàng bệnh do arbovirus: https://www.who.int/news-room/events/detail/2026/11/04/default-calendar/who-health-emergencies-epi-win-webinar-launch-of-who-guidelines-for-clinical-management-of-arboviral-diseases-dengue-chikungunya-zika-and-yellow-fever
3. VNVC, cập nhật 17/10/2026 — "Sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng đáng lo ngại, nhiều ổ dịch mới được phát hiện" (số liệu Viện Pasteur TP.HCM; BS.CKI Danh Thị Mỹ Hồng): https://vnvc.vn/tin-tuc/sot-xuat-huyet-tiep-tuc-gia-tang-dang-lo-ngai/
4. AloBacsi, 01/11/2026 — "TPHCM ghi nhận 16 ca tử vong do sốt xuất huyết và tay chân miệng từ đầu năm" (số liệu HCDC đến tuần 43/2026): https://alobacsi.com/tphcm-ghi-nhan-16-ca-tu-vong-do-sot-xuat-huyet-va-tay-chan-mieng-tu-dau-nam.html
5. GKToday — "WHO Launches Integrated Guidelines on Arboviral Diseases": https://www.gktoday.in/who-launches-integrated-guidelines-on-arboviral-diseases/

Bài viết mang tính giáo dục sức khỏe, không thay thế việc khám và tư vấn của bác sĩ. Khi có dấu hiệu cảnh báo, hãy đến cơ sở y tế ngay.

Đọc thêm trên Vina Health: WHO công bố báo cáo toàn cầu về bất bình đẳng bệnh không lây nhiễm · Dự thảo Luật Hiến, lấy, ghép mô, tạng

Mấy ngày qua, trên mạng xã hội lan truyền nỗi lo: "Trẻ em sắp bị lấy thận, lấy gan theo luật mới". Nhiều phụ huynh hoang mang, hỏi nhau xem có thật không.

Xin nói rõ ngay từ đầu, để không ai hiểu lầm: đây mới là DỰ THẢO luật, chưa phải luật có hiệu lực. Và chính trong bản dự thảo mới nhất — gửi đại biểu Quốc hội ngày 01/11/2026, Bộ trưởng Y tế giải trình sáng 02/11 — điều viết rõ nhất lại là điều ngược với tin đồn: tuyệt đối cấm lấy mô không tái sinh hoặc bộ phận cơ thể của người sống dưới 18 tuổi.

Bài này giải thích đúng 3 sự thật trong dự thảo, theo đúng văn bản và phát biểu chính thức — không thêm, không bớt.

Vì sao dự thảo này gây tranh cãi?

Dự án Luật Hiến, lấy, ghép mô, bộ phận cơ thể người và hiến, lấy xác (sửa đổi) — sửa đổi Luật năm 2006 — đang được Quốc hội khóa XVI thảo luận.

Bản dự thảo trình Quốc hội ngày 21/10/2026 đề xuất mở rộng nguồn hiến, trong đó cho phép người dưới 18 tuổi đăng ký và hiến bộ phận cơ thể sau khi chết não, chết tuần hoàn nếu đã đăng ký hoặc bày tỏ nguyện vọng trước khi chết và được người đại diện đồng ý. Đề xuất này lập tức vấp phải nhiều ý kiến trái chiều, đặc biệt về quyền tự quyết của trẻ em, vai trò của người đại diện và nguy cơ phát sinh hệ lụy tâm lý, đạo đức xã hội.

Tiếp thu ý kiến thẩm tra, ý kiến đại biểu Quốc hội và dư luận, Chính phủ đã gửi bản chỉnh lý ngày 01/11/2026. Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan giải trình tại hội trường Quốc hội sáng 02/11, và Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (TS. Hà Anh Đức) trả lời phỏng vấn ngày 03/11.

Sự thật 1: Tuyệt đối cấm lấy mô không tái sinh, bộ phận cơ thể người sống dưới 18 tuổi

Phát biểu tại Quốc hội sáng 02/11, Bộ trưởng Đào Hồng Lan khẳng định: "Việc triển khai này tuyệt đối không lấy mô không tái sinh hoặc bộ phận cơ thể của người sống dưới 18 tuổi".

Bà nhấn mạnh đây là điều kiện quan trọng, "cần phải được mọi người hiểu rõ để tránh những cách hiểu sai lệch trong dư luận, nhất là lo ngại dự thảo luật mở đường cho việc lấy, mua bán bộ phận cơ thể người".

Nói cách khác: không có chuyện trẻ em còn sống bị lấy thận, lấy gan, hay bất kỳ bộ phận cơ thể nào. Đây là ranh giới đỏ của dự thảo, được cả 4 nguồn chính thống đưa tin trùng khớp (Dân Việt, Kênh14 dẫn VnExpress, Tuổi Trẻ, HĐND TP.HCM).

Sự thật 2: Trường hợp duy nhất trẻ dưới 18 tuổi được hiến — và 5 điều kiện bảo vệ

Người dưới 18 tuổi không hoàn toàn không được hiến mô khi còn sống — nhưng chỉ trong một trường hợp duy nhất, với điều kiện rất chặt chẽ:

Chỉ được hiến mô tái sinh — tức loại mô cơ thể có thể tự tái tạo lại — thuộc danh mục do Bộ Y tế quy định, ví dụ tế bào gốc tạo máu, tế bào lympho từ máu ngoại vi. Không hiến bộ phận cơ thể. Không hiến mô không tái sinh.

Và phải đáp ứng đủ 5 điều kiện:

1. Chỉ hiến cho anh, chị, em ruột — không hiến cho cha, mẹ hay bất kỳ ai khác.
2. Không có người hiến trưởng thành phù hợp — chỉ khi không tìm được người lớn nào hiến được thì mới xét đến trẻ.
3. Có văn bản đồng ý của cả cha và mẹ đẻ (hoặc người còn lại nếu một người đã mất).
4. Người hiến và cha, mẹ đẻ đều được tư vấn độc lập — người tư vấn không được là người khám, chẩn đoán, quyết định chỉ định ghép hay trực tiếp thực hiện ca ghép.
5. Cơ sở lấy mô phải thành lập Hội đồng tư vấn gồm chuyên gia y tế, pháp luật và tâm lý; thành viên Hội đồng không được tham gia quá trình lấy, ghép mô của trường hợp đó. Bác sĩ đánh giá người hiến đủ điều kiện cũng phải độc lập với bác sĩ chẩn đoán, chỉ định ghép.

Việc giới hạn người nhận trong phạm vi anh, chị, em ruột có lý do rõ ràng, theo giải trình của Chính phủ: tránh tình huống cha, mẹ vừa là người đại diện quyết định việc hiến mô, vừa là người nhận mô từ con — để tăng tính độc lập trong tư vấn và bảo vệ quyền lợi của người hiến.

Sự thật 3: Điều đã thay đổi so với dự thảo tháng 10

So với bản dự thảo đầu tháng 10 và bản trình ngày 21/10, bản chỉnh lý 01/11 đã thu hẹp đáng kể:

• Rút đề xuất cho người dưới 18 tuổi hiến mô tái sinh cho cha, mẹ. Trước đây, nhóm 15–18 tuổi được hiến cho cha, mẹ, anh, chị, em ruột; người dưới 15 tuổi có thể hiến cho cha, mẹ trong điều kiện nhất định. Nay chỉ còn anh, chị, em ruột.
• Bỏ cách phân nhóm theo mốc 15 tuổi và bỏ trường hợp người dưới 15 tuổi hiến cho cha, mẹ.
• Chỉ người từ đủ 18 tuổi trở lên mới được bày tỏ nguyện vọng và đăng ký hiến mô, bộ phận cơ thể, hiến xác của mình. Chính phủ đã bỏ đề xuất cho người dưới 18 tuổi đăng ký hiến bộ phận cơ thể sau khi chết não, chết tuần hoàn và đăng ký hiến xác — cùng toàn bộ quy định về đăng ký, thay đổi, hủy đăng ký của nhóm này.
• Người từ đủ 18 tuổi trở lên nhưng chưa đăng ký hiến chỉ được hiến mô khi còn sống cho cha đẻ, mẹ đẻ, anh, chị, em ruột hoặc con ruột.

Ngoài ra, dự thảo cũng bỏ trường hợp lấy mô tái sinh khi cấp cứu và trường hợp hiến mô thuộc bộ phận cơ thể không còn sử dụng được cho chính người đó — để tránh nguy cơ bị lợi dụng.

Siết mua bán, trục lợi: từ 10 lên 21 nhóm hành vi bị cấm

Một điểm nữa được Bộ trưởng nhấn mạnh: dự thảo tăng số nhóm hành vi bị nghiêm cấm từ 10 lên 21, tạo cơ sở pháp lý rõ ràng hơn cho cơ quan chức năng điều tra, xử lý vi phạm. Trong đó:

• Nghiêm cấm lấy mô, bộ phận cơ thể từ bào thai.
• Nghiêm cấm tổ chức hoặc tạo điều kiện đưa người Việt Nam ra nước ngoài, hoặc người nước ngoài vào Việt Nam, để hiến, ghép trái quy định.
• Nghiêm cấm dụ dỗ, lừa dối người khác hiến mô, bộ phận cơ thể; nghiêm cấm quảng cáo, môi giới hiến, nhận mô, bộ phận cơ thể vì mục đích thương mại; nghiêm cấm can thiệp trái phép vào Cơ sở dữ liệu quốc gia về quản lý mô, bộ phận cơ thể người.
• Bổ sung xác minh nhân thân, mối quan hệ giữa người hiến và người được ghép; bảo đảm tính độc lập trong tư vấn, đánh giá điều kiện hiến và thực hiện lấy, ghép.

Người hiến có quyền từ chối tại bất kỳ thời điểm nào, và cơ sở y tế phải tôn trọng, thực hiện đúng nguyện vọng này.

Về xác định chết não, Bộ trưởng cho biết Việt Nam đã có quy định pháp lý chặt chẽ từ năm 2007: việc xác định chết não phải đáp ứng 8 tiêu chuẩn lâm sàng, 5 tiêu chuẩn cận lâm sàng và được thực hiện 3 lần trong khoảng thời gian tối thiểu 12 giờ. Dự thảo bổ sung quy định về hội đồng xác định chết não, chết tuần hoàn, bảo đảm tính độc lập với hoạt động điều trị, vận động hiến và lấy, ghép.

Người dân cần biết gì lúc này?

Thứ nhất, dự thảo chưa có hiệu lực. Mọi quy định trên vẫn đang trong quá trình Quốc hội xem xét, chỉnh lý. Đừng vội tin những bài viết nói "luật đã cho phép" hay "từ ngày X sẽ lấy tạng trẻ em".

Thứ hai, thủ tục đăng ký hiến tạng hiện hành vẫn theo Luật 2006: người từ đủ 18 tuổi có thể đăng ký hiến tại Trung tâm Điều phối ghép tạng Quốc gia (Bệnh viện Việt Đức) hoặc đăng ký online qua vnhot.vn, nhận thẻ sau khoảng 3–4 tuần, hoàn toàn miễn phí. Việc đăng ký chỉ thể hiện mong muốn — khi người hiến qua đời, việc lấy mô, bộ phận cơ thể vẫn cần văn bản đồng ý của người đại diện theo thứ tự ưu tiên (cha đẻ, mẹ đẻ, vợ, chồng, con ruột, anh ruột, chị ruột, ông, bà).

Thứ ba, nếu đọc được tin gây hoang mang về hiến tạng trẻ em, hãy đối chiếu với nguồn chính thống — báo cáo tiếp thu, giải trình của Chính phủ, phát biểu của Bộ trưởng tại Quốc hội — trước khi chia sẻ. Một lượt chia sẻ sai có thể khiến nhiều gia đình lo lắng không đáng có.

Những điều chưa rõ — chúng tôi không khẳng định

Để minh bạch, có 2 thông tin xuất hiện trên mạng mà bài này không dùng làm khẳng định chính vì chưa đối chiếu được độc lập:

• Ngày dự kiến biểu quyết thông qua (21/11/2026) — hiện chỉ có 1 nguồn (AloBacsi) nêu.
• Con số "25 tuổi" liên quan đến độ tuổi — hai nguồn viết mâu thuẫn nhau về đối tượng áp dụng (người hiến hay người được hiến), nên chúng tôi không dùng con số này cho đến khi đối chiếu được văn bản dự thảo.

Khi dự thảo được Quốc hội biểu quyết, chúng tôi sẽ cập nhật trong bài viết tiếp theo.

Kết

Hiến, ghép mô, bộ phận cơ thể người là thành tựu quan trọng của y học — mỗi ca ghép thành công là thêm một cơ hội sống cho người bệnh. Nhưng mở rộng cơ hội cứu người không được đánh đổi sự an toàn, quyền và lợi ích của người hiến — nhất là trẻ em. Đó cũng chính là nguyên tắc xuyên suốt mà Bộ trưởng Đào Hồng Lan nhấn mạnh khi giải trình dự thảo này.

Hiểu đúng luật là cách tốt nhất để bảo vệ con mình — và để những nghĩa cử hiến tặng thực sự đến được với người cần nó.

Bạn còn thắc mắc nào về dự thảo này? Hãy để lại bình luận — chúng tôi sẽ tổng hợp và đối chiếu với nguồn chính thống trong bài cập nhật tiếp theo.

Nguồn tham khảo:

• Dân Việt — "Chính phủ bỏ đề xuất cho người dưới 18 tuổi đăng ký hiến bộ phận cơ thể, hiến xác" — 01/11/2026 — https://danviet.vn/chinh-phu-bo-de-xuat-cho-nguoi-duoi-18-tuoi-dang-ky-hien-bo-phan-co-the-hien-xac-d1471709.html
• Dân Việt — "Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan: Mở rộng cơ hội hiến tạng nhưng không đánh đổi quyền lợi, sự an toàn của người hiến" — 02/11/2026 — https://danviet.vn/bo-truong-y-te-dao-hong-lan-mo-rong-co-hoi-hien-tang-nhung-khong-danh-doi-quyen-loi-su-an-toan-cua-nguoi-hien-d1471801.html
• Kênh14 (dẫn VnExpress) — "Bộ Y tế rút đề xuất người dưới 18 tuổi được hiến mô cho cha mẹ" — 01/11/2026 — https://kenh14.vn/bo-y-te-rut-de-xuat-nguoi-duoi-18-tuoi-duoc-hien-mo-cho-cha-me-215261101213047755.chn
• HĐND TP.HCM — "Điều chỉnh quy định hiến mô, tạng của người dưới 18 tuổi, siết kiểm soát thương mại hóa" — 02/11/2026 — https://hdnd.hochiminhcity.gov.vn/tin-tuc/tin-tong-hop/dieu-chinh-quy-dinh-hien-mo-tang-cua-nguoi-duoi-18-tuoi-siet-kiem-soat-thuong-mai-hoa
• Tuổi Trẻ (qua twaslnews) — phỏng vấn TS. Hà Anh Đức, Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh — 03/11/2026 — https://twaslnews1.twaslnews.com/7090154/

Bài viết mang tính thông tin, giải thích dự thảo luật — không phải tư vấn pháp lý. Trường hợp cụ thể, vui lòng tìm luật sư hoặc tư vấn chuyên môn. Nội dung không thay thế ý kiến nhân viên y tế. Ảnh minh họa do AI tạo.

Đọc thêm trên Vina Health:

• Từ 1/11, gọi 113 cũng được điều phối cấp cứu y tế — Thông tư 42/2026/TT-BYT
• Ăn mặn mà vẫn thiếu i-ốt — Ngày toàn dân mua và sử dụng muối i-ốt 2/11
• Khám sức khỏe miễn phí: 6,3 triệu người TP.HCM đã khám — bạn thì sao?

Sau tuổi 40, phụ nữ trải qua những thay đổi tâm lý phức tạp gắn liền với sự biến đổi về thể chất và vai trò trong gia đình. Dưới đây là các đặc điểm tâm lý chính:

• Sự cởi mở và chủ động hơn: Trong đời sống hiện đại, phụ nữ sau 40 tuổi có xu hướng cởi mở hơn khi nói về nhu cầu và cảm xúc của bản thân. Thay vì chờ đợi theo các khuôn mẫu truyền thống, nhiều người vợ bắt đầu chủ động hơn trong việc duy trì sự gần gũi để tăng cường sự gắn kết và sản sinh các hormone hạnh phúc như oxytocin.
• Thay đổi trong cách tự nhìn nhận bản thân: Một tâm lý phổ biến ở độ tuổi này là cảm giác "ngại yêu". Điều này thường không xuất phát từ việc hết nhu cầu, mà do những thay đổi âm thầm trong cơ thể khiến họ thay đổi cách nhìn về bản thân, đôi khi dẫn đến sự tự ti hoặc lúng túng khi gần gũi.
• Cảm giác cô đơn trong chính cuộc hôn nhân: Nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng "chung giường nhưng xa nhau". Dù cuộc sống gia đình ổn định, kinh tế vững vàng và con cái đã lớn, họ vẫn cảm thấy thiếu thốn một điều gì đó khó gọi tên, dẫn đến sự im lặng kéo dài và khoảng cách tâm lý với bạn đời.
• Mâu thuẫn giữa đổi mới và an toàn: Ở tuổi trung niên, tâm lý phụ nữ có thể rơi vào sự lệch nhịp với bạn đời: một bên có nhu cầu muốn thay đổi, "đổi mới" đời sống tình cảm để tìm lại cảm xúc, trong khi bên còn lại có thể muốn giữ mọi thứ ở mức "an toàn" và quen thuộc.
• Nhu cầu được thấu hiểu và giao tiếp: Đối với họ, sự chủ động không chỉ là hành động vật lý mà còn là dấu hiệu của sự gần gũi. Nếu những thay đổi này không được bạn đời thấu hiểu hoặc đáp lại một cách tinh tế, họ dễ cảm thấy thất vọng và thu mình lại.

Nhìn chung, thay đổi tâm lý của phụ nữ sau 40 là sự đan xen giữa khát khao khẳng định nhu cầu cá nhân và những áp lực vô hình từ sự lão hóa tự nhiên của cơ thể.

 Không chỉ phần múi, vỏ bưởi từ lâu được sử dụng trong y học cổ truyền. Theo Đông y, vỏ bưởi có vị đắng, cay, mùi thơm, tính bình, tác dụng trừ phong, hóa đờm, giảm phù thũng và đau bụng.

Theo các tài liệu y học, vỏ bưởi chứa nhiều flavonoid, naringin, hesperidin cùng vitamin A, C. Những hoạt chất này giúp bảo vệ thành mạch, hỗ trợ hạ huyết áp, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não.

Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vỏ bưởi còn được ứng dụng trong chăm sóc da, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và tàn nhang.

Cải thiện tiêu hóa

Mứt vỏ bưởi chứa các hợp chất có tác dụng kích thích tiết dịch tiêu hóa và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Theo Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Trung Quốc, chất xơ trong vỏ bưởi giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện tình trạng khó tiêu thường gặp trong dịp Tết.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng và Chuyển hóa cho thấy flavonoid trong vỏ bưởi có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Mứt vỏ bưởi không đường hoặc ít đường là lựa chọn phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường, giúp thỏa mãn vị giác mà không làm tăng đường huyết đột ngột.

Hỗ trợ giảm cholesterol xấu (LDL)

Vỏ bưởi có chứa flavonoid và pectin, hai chất quan trọng giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) chỉ ra rằng việc bổ sung pectin từ thực phẩm như vỏ bưởi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Mứt vỏ bưởi ít đường là một món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho tim mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe lâu dài.

Tăng cường miễn dịch

Vỏ bưởi rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Các hợp chất chống oxy hóa trong vỏ bưởi như naringin còn bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và quá trình lão hóa sớm.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, pectin còn hỗ trợ giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng bằng cách cải thiện quá trình chuyển hóa lipid.

Việc sử dụng mứt vỏ bưởi không đường hoặc ít đường là cách lành mạnh để kiểm soát cân nặng, đặc biệt trong dịp Tết.

Hỗ trợ chống viêm

Vỏ bưởi cũng chính là phần chứa rất nhiều tinh dầu của cây bưởi. Theo các nghiên cứu hiện đại, vỏ bưởi chứa nhiều flavonoid như rutin, hesperidin và naringenin, đây là những hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào, hỗ trợ chống viêm và góp phần phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Đặc biệt, naringenin được ghi nhận có khả năng chống viêm, điều hòa chuyển hóa lipid và tiềm năng chống ung thư trong các nghiên cứu thực nghiệm.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bên cạnh đó, vỏ bưởi còn chứa canxi, phốt pho cùng một số khoáng chất vi lượng, góp phần làm chắc xương, phòng ngừa loãng xương, đồng thời có tác dụng nhất định trong ổn định thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhất là khi dùng dưới dạng nước xông, nước tắm hoặc trà thảo mộc nhẹ.

Xông vỏ bưởi

Dùng vỏ bưởi tươi, kết hợp cùng sả, lá chanh đun sôi các thành phần với nước, dùng xông toàn thân hoặc xông mũi họng. Vỏ bưởi xông toàn thân có tác dụng giải cảm nhẹ, thư giãn tinh thần, giảm đau đầu, đau mỏi vai gáy, giảm cảm giác sợ gió, sợ lạnh; xông vùng mũi họng có tác dụng thông mũi, giảm đau nặng đầu do phong hàn.

Vỏ bưởi tắm, gội đầu

Dùng vỏ bưởi tươi hoặc phơi khô, đun nước đặc để tắm hoặc gội đầu. Đây là cách sử dụng vỏ bưởi phổ biến, có tác dụng giúp làm sạch da đầu, giảm gàu, giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, đồng thời tinh dầu vỏ bưởi cũng giúp thư giãn và dễ ngủ.

Sao vàng sắc uống vỏ bưởi

Vỏ bưởi thái nhỏ, phơi khô, sao vàng. Mỗi lần dùng 6 - 10g, sắc với 400ml nước, sắc còn khoảng 200ml, chia làm 2 lần uống trong ngày.

Vỏ bưởi sao vàng sắc uống là bài thuốc đơn giản, có tác dụng lý khí, tiêu thực giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa, trừ khí trệ ở vùng ngực bụng, hỗ trợ giảm đờm, trị ho.

Trà vỏ bưởi mật ong

Dùng vỏ bưởi tươi hoặc khô thái sợi, hấp cách thủy trong 10 - 15 phút sau đó hãm với nước nóng, đợi đến khi còn ấm thì thêm mật ong vào và uống.

Trà vỏ bưởi mật ong có tác dụng hóa đàm, chỉ khái, làm dịu cổ họng, phù hợp với người ho khan ho có đờm nhẹ, rát họng.

Trà vỏ bưởi gừng

Dùng 5g vỏ bưởi khô, 2 - 3 lát gừng tươi, sắc hoặc hãm với nước sôi trong 10 - 15 phút. Trà vỏ bưởi gừng có tác dụng ôn trung tán hàn giúp giảm đầy bụng do lạnh, giảm buồn nôn, khó tiêu sau khi ăn đồ lạnh, ăn quá nhiều đồ béo ngậy.

- Không dùng liều cao hoặc dùng liên tục dài ngày, chỉ nên sử dụng ngắn hạn hoặc gián đoạn.

- Chỉ dùng vỏ bưởi sạch, không nhiễm thuốc bảo vệ thực vật; nên ngâm rửa kỹ trước khi chế biến.

- Không nên dùng khi đói vì dễ gây cồn cào, khó chịu dạ dày.

- Phụ nữ có thai không nên tự ý sử dụng vỏ bưởi làm thuốc uống, không dùng chung vỏ bưởi với các loại thuốc tim mạch, thuốc hạ mỡ máu, thuốc an thần.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn vỏ hoặc cùi bưởi khi đói vì có thể gây cồn cào, khó chịu đường tiêu hóa. Ngoài ra, vỏ bưởi có nguy cơ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, cần được rửa sạch và chế biến đúng cách trước khi sử dụng.

Với người đang điều trị bệnh, đặc biệt là bệnh mạn tính hoặc ung thư , việc dùng bưởi, vỏ và cùi bưởi nên có tư vấn của bác sĩ để tránh tương tác bất lợi.

Health Blog

Phương pháp kéo dương vật (jelqing) được coi là an toàn nếu được thực hiện đúng kỹ thuật và trong giới hạn phù hợp. Jelqing là bài tập thủ công giúp tăng kích thước dương vật tự nhiên bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng lên dương vật để kích thích lưu thông máu và giãn nở mô thể hang.

Yếu tố làm jelqing an toàn

Kéo với lực vừa phải, không quá mạnh để tránh rách mô hoặc tổn thương dây chằng nối dương vật.
Bôi trơn đầy đủ để giảm ma sát, tránh kích ứng và sưng tấy da.
Không tập khi dương vật đã cương cứng hoàn toàn để tránh chấn thương.
Tập vừa phải, không quá lâu hay quá nhiều (khoảng 10-20 phút mỗi lần, 3-5 lần/tuần).
Nghe theo tín hiệu cơ thể, nếu đau hoặc khó chịu cần ngừng tập ngay.

Các rủi ro nếu tập sai hoặc quá mức

Bầm tím, sưng đau dọc theo trục dương vật.
Kích ứng da hoặc tạo sẹo do ma sát quá mạnh.
Rối loạn cương dương tạm thời, thậm chí có thể ảnh hưởng lâu dài nếu tổn thương dây chằng.

Nhìn chung, jelqing là phương pháp tăng kích thước dương vật tự nhiên, không xâm lấn và tiết kiệm chi phí so với thuốc hay phẫu thuật, nhưng đòi hỏi kiên trì và thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài. Nếu có vấn đề sức khỏe hoặc lo ngại, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập này.


Health Blog